Indoor cycling

Vi har fem uddannede cycling instruktører i Højbjerg-Lyseng Foreningsfitness, som har hver deres kørestil, hvilket giver dig god mulighed for varieret træning.

Indoor Cycling er holdtræning, der foregår på special-designede cykler (Body-Bike), hvor du tages igennem forskellige former for øvelser. Instruktøren bruger musik og positiv verbal motivation, for at få dig til at yde dit optimale. Cycling booster din forbrænding og øger din kondition, ofte i form af intervaltræning.

Uanset hvilket niveau du er på - nybegynder eller øvet - kan du altid booke dig på et hold og træne med.

Er du ukendt med spinning/indoor cycling, så kom gerne 5-10 min. før holdstart og få en kort introduktion.

Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget, så står instruktøren altid klar til at hjælpe og vejlede dig. 

Vores rum

Vi cykler i "Omklædning 5" i stueetagen lige under vores normale fitnessrum.   
Mere om rummet, cykelsko og praktiske forhold.

Tilmelding

Tilmelding til alle Indoor Cycling hold er nødvendig via kalenderen nedenfor. Klik på dato/hold og følg denne vejledning i tilmelding

Du kan maksimalt have 5 aktive bookinger og højst booke 15 dage frem i tiden.

Husk passende trænings-tøj, vanddunk og håndklæde
(cykelsko kan lånes. Vi har alle størrelser fra str.35 til str.46)
 

Afbud 

Bliver du forhindret skal du melde fra hurtigst muligt og senest 4 timer før.
Dette så en anden kan udnytte pladsen, og vores instruktører kan planlægge træningen optimalt.

Du melder selv fra ved login som ved tilmelding (klik på holdet og derefter "annuller") 

  

Måling af kondital

Hvad er kondital ? hvad betyder det egentlig og hvad kan det bruges til ?

Med jævne mellemrum tilbyder vi test, der måler dit VO2max, altså din aerobe kapacitet i din evne til at optage ilt. Jo højere VO2max jo bedre form. 

Testen måler dit Kondital ud fra en MAP test (max aerob power) på vore vante Body Bike cykler, hvor du får oplyst dit kondital umiddelbart efter testen.

Opvarmning og test tager 30 – 40 min. Resten af timen køres det almindelige program.

Hvornår: datoer for test annonceres i Nyhedsbrev, på Facebook og vil fremgå af holdoversigten

Tilmelding: via kalenderen nedenfor

Husk passende trænings-tøj, vanddunk og håndklæde 

 

Cycling instruktører